Лучшее время для первой чашки кофе: не с "первыми петухами", но и не в обед

Кофе — это не только вкусный и бодрящий напиток, но для многих и важный ритуал, который имеет также психоэмоциональное значение. Несмотря на это, лучше употреблять его в определенные часы, чтобы он был по-настоящему эффективен и нес вред для здоровья.

Когда лучше всего пить кофе

Как отметил кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Евгений Белоусов, оптимальное время для употребления первой чашечки напитка — с 9:30 до 11:30 утра.

---

"В этот момент кофеин наиболее эффективно поддерживает концентрацию и работоспособность, не вмешиваясь в физиологические ритмы кортизола", — сообщил медик в беседе с "Лентой.ру".

---

 

Почему это важно

Более ранний прием напитка попадет в неудачный физиологический цикл организма. Дело в том, что с 6:00 до 9:00 у человека происходит пик выделения гормона кортизола. Это естественная реакция организма на пробуждение, которая мобилизует системы и дает бодрость. Если усилить это кофе, то чувствительность к кофеину будет постепенно снижаться, и человеку потребуются большие порции, чтобы почувствовать бодрость.

5 правил безопасного употребления кофе

Ранее диетолог Антон Поляков рассказал, каким образом наладить употребление напитка, чтобы он шел на пользу, а не во вред.

Так, он посоветовал пить кофе умеренно и в первой половине дня, запивать напиток водой, чтобы не было обезвоживания и не добавлять молоко в чашку. Помимо этого он призвал не пить растворимый кофе и выбирать натуральный напиток по максимально простым рецептам — американо или эспрессо.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт 
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!