"Постпраздничная депрессия": психолог объяснил, почему первый рабочий понедельник в январе называют "самым грустным днем года"

В соцсетях это состояние часто называют "постпраздничной депрессией", а первый рабочий понедельник в январе — "самым грустным днем года". Однако с точки зрения психологии все не так однозначно.

Как объяснил "Едим Дома" психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Сергей Ланг, в научном смысле постпраздничной депрессии просто… не существует.

Это не депрессия, а сбой режима

По словам специалиста, речь идет не о клиническом состоянии, а о трудностях с возвращением в привычный ритм жизни.

---

“Просто человек выходит из графика, из режима, нарушается сон, меняется распорядок дня, поэтому сложно вновь включиться в работу”, — уточнил эксперт. 

---

 

Вернуться проще, чем кажется

Психолог советует начинать подготовку к будням заранее, примерно за 4–5 дней до выхода на учебу, работу или просто "в свет". 

Сначала восстановите режим сна: начните ложиться и вставать раньше. Пока есть свободное время, старайтесь больше читать, планировать и решать небольшие задачи, чтобы "встряхнуть" мозг, и бывать на свежем воздухе. 

---

“Также я бы порекомендовал позаниматься какими-то рабочими задачами, процессами, подготовить какой-то план по работе, с которого начинается ваше рабочее расписание. Можно разбить будущие задания по загрузке, то есть начать с легких и закончить более сложными задачами”, — подсказал психолог. 

---

 

Главная ошибка — самоедство

Один из ключевых факторов плохого самочувствия — обесценивание праздников. Мыслм, будто каникулы прошли быстро, зря и скучно, только усиливают стресс и создают ощущение потери.

Эксперт рекомендует сделать простое упражнение. Достаточно выписать все, что удалось за праздники — встретиться с друзьями и семьей, отдохнуть, заняться хобби, посмотреть сериал, куда-то съездить. 

---

“Когда вы сфокусируете внимание на том, что вы сделали, у вас будет совсем другое настроение. Я уверяю, что за эти две недели выходных каждый смог позитивно и продуктивно провести время. Не должно быть никакого сожаления о том, что эти праздники закончились”, — заключил Ланг. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт 
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!