Встала на коньки и "наеденное" ушло: тренер рассказала, сколько калорий "сжигают" зимние активности

07 января 2026

Поели, можно и покататься.

На второй неделе праздников уже надоедает и есть, и валяться на диване за просмотром фильмов. Душа начинает требовать настоящей русской зимы, со снегом, санками и раскрасневшимися от мороза щеками.

Приятный бонус — зимние активности могут отлично сжигать калории, и наеденным в новогоднюю ночь килограммам будет тяжело устоять перед натиском коньков, лыж и лепки снежной бабы.

Сколько калорий сжигает зимний спорт

Старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, сколько калорий можно сжечь, занимаясь зимними видами спорта.

Коньки

Одно из самых популярный развлечений россиян в праздники — катание на коньках. По словам эксперта, любимая забава отлично прокачивает квадрицепсы, ягодицы, заднюю поверхность бедра, мышцы корпуса, спины и голеностопа. Даже спокойная езда за полчаса потребует 150–200 ккал, а чем интенсивнее катание, тем больше будет сожжено.

"За час можно потратить от 300 до 800 ккал", — рассказала Бахтурина "Газете.Ru".

Лыжи

беговые лыжи сжигают еще больше: 250–350 ккал при спокойном темпе. За час можно потратить от 500 до 1000 ккал — далеко не каждая тренировка в зале даст такой результат! При катании задействованы мышцы ног, спины, пресса, рук и ягодиц.

Сноуборд

Горные лыжи и сноуборд менее энергозатратны, нежели коньки или беговые лыжи, но также помогут "согнать" лишнее. За час активности расходует от 300 до 700 ккал.

Игра в снежки

Даже такое развлечение по уровню расхода энергии сравнима с полноценной тренировкой, отмечает тренер:

"Во время активной игры приходится бегать, приседать, уклоняться и метать снег — расход энергии за полчаса составляет от 120 до 350 ккал, а за час может доходить до 600 ккал".

Бахтурина подчеркнула, что это отличная альтернатива тренингу в зале, и даже на любительском уровне зимний спорт и активности способны дать отличный тонус телу.

Куда сходить на праздниках в Москве, читайте в материале экспертов "Едим Дома".

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
"Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!