Как безопасно убрать отеки после праздников: не "гнать воду", а нормализовать ее — советует нутрициолог

С последствиями новогодних гуляний многие сталкиваются очень быстро. И речь не только о головной боли, сбитом режиме или резях в животе. Взгляд в зеркало — и отеки красноречиво говорят о том, что было съедено много соленого и выпито много жидкости.

Кто-то пытается быстро изгнать лишнюю жидкость радикально, например, мочегонными средствами, однако нутрициолог клиники docmed Анна Литвиненко категорически не рекомендует этого делать. Эксперт подсказала читателям "Едим Дома", как безопасно для здоровья убрать отеки после праздников.

Не следствие, а причину

Эксперт призвала не бороться со следствием, то есть отеками, а убирать причину их появления. Тогда они просто сойдут сами.

---

"Безопаснее всего не "гнать воду", а нормализовать то, что ее удерживает: избыток соли, алкоголя и недосып", — посоветовала наша собеседница.

---

 

Как можно себе помочь:

• Возвращаем обычный режим питания, делаем акцент на простой домашней еде и снижаем в рационе соленые/копченые продукты.
• Налаживаем сон и добавляем ежедневную ходьбу: лимфа и венозный отток очень зависят от двигательной активности.
• Пьем по жажде, без "заливания" себя водой, особенно если накануне было употребление алкоголя.

Когда бить тревогу

Иногда отеки могут быть сигналом серьезных неполадок со здоровьем.

---

"Если отеки выраженные, нарастают, сопровождаются одышкой, сердцебиением, резкой слабостью, судорогами или спутанностью сознания — нужен не "детокс", а срочное обращение за медицинской помощью", — посоветовала Литвиненко.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт 
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!