Названы напитки, которые усиливают обезвоживание: к ним подавайте стакан воды, а лучше два

Как предупреждают врачи, часть привычных напитков работает наоборот — усиливает обезвоживание. Терапевт Сергей Исковских рассказал "Газете.Ru", какие напитки действуют как дегидратанты и почему "подсаживаться" на них опасно, особенно зимой. 

Не восполняет дефицит, а создает его 

По словам эксперта, абсолютным лидером по обезвоживанию остается алкоголь. Этанол блокирует выработку вазопрессина — гормона, который удерживает воду. Почки переходят в режим экстренного "сброса" жидкости, и человек теряет больше влаги, чем потребляет. 

Сладко — и точка

Не лучшую альтернативу алкоголю представляют сладкая "газировка" и пакетированные соки. 

Концентрация сахара в сладких напитках достигает 10–12 г на 100 мл: для переработки такого обвеса организму требуется больше воды, чем содержится в самом напитке. В итоге клетки отдают влагу, чтобы снизить осмотическое давление в крови. Происходит потеря жидкости зря, а в дополнение растет  нагрузка на обмен веществ.

И ты, кофе… 

Кофеиновые напитки обладают умеренным диуретическим эффектом. Для людей, регулярно пьющих кофе, он почти не заметен, но в больших дозах кофе и чай правда усиливают потерю воды.

Кстати, лечебные и лечебно-столовые воды с высокой минерализацией заставляют почки выводить избыток солей, унося с собой и влагу. Для повседневного питья подходит только столовая негазированная вода.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт 
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!