Почему в ПМС тянет на сладкое и можно ли себе разрешать вредную еду в этот период: гинеколог раскрыла, как облегчить менструальный синдром
Это желание диктуют гормоны, но поддаваться ему не стоит.
Каждая женщина хотя бы иногда, но сталкивается или сталкивалась с таким неприятным проявлением, как предменструальный синдром. Настроение скачет, кожа воспаляется, на животе налипает пара кг и хочется опустошить не только холодильник, но и близлежащий супермаркет.
"Едим Дома" спросили у акушера-гинеколога Антонины Дорофеевой, почему во время ПМС тянет на сладкую и вредную пищу и можно ли потакать этой слабости.
Режим накопления и энергосбережения
Врач объяснила, что у цикла есть несколько фаз: фолликулярная и лютеиновая. Первая длится с первого дня цикла
А после овуляции женский организм входит в лютеиновую фазу: повышается прогестерон и лютеинизирующий гормон. Активность идет на спад, уровень серотонина падает, объясняет медик, так как организм готовится к потенциальной беременности.
"Это фаза некого энергосбережения. То есть в эту фазу организм стремится энергию накопить. За счет изменения гормонального фона опять же появляется тяга к сладкой пище", — объяснила эксперт.
Чего не стоит делать в лютеиновую фазу
Лежать на диване, грустить и поедать мороженое прямо из ведерка, как показывают в кино, точно не стоит, отмечает Дорофеева.
"На самом деле организм в эту фазу полезно будить", — говорит медик, — "И чем меньше вы шоколадок скушаете, тем менее болезненно пройдет менструальный цикл. Есть прямо пропорциональная зависимость от этого".
Гинеколог предостерегла от избыточного употребления углеводов и задерживающих жидкость продуктов. Это приведет к отекам, вздутию живота и другому дополнительному дискомфорту. Также лучше сократить употребление
Что полезно в период ПМС
- Употребление зеленого чая;
- Правильное питание;
- Умеренные физические нагрузки — йога, пилатес, бассейн.
Это позволит лучше себя чувствовать и меньше испытывать колебания настроения и веса в ПМС.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками.
Смотреть список ингредиентов - Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
