Почему во время ПМС тянет на сладкое и чем его заменить: в списке не только еда — психолог Сергей Ланг
Это естественное состояние, но облегчить его поможет не только шоколадка.
Для женщины предменструальный синдром часто оборачивается локальной катастрофой: настроение в упадке, внешность из-за гормонов резко ухудшается, налипают лишние кило. Вес скачет не только из-за гормональных изменений, но и из-за усиливающегося желания съесть тонну сладкого.
"Едим Дома" спросили у психолога и члена Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги Сергея Ланга, почему так происходит и что с этим делать. Эксперт отметил, что это нормальная реакция психики на стресс, впрочем, "задобрить" голову можно и менее калорийными вещами.
Почему хочется сладкого
Во время ПМС женщина чувствует упадок эмоциональных и физических сил, вялость, снижается уровень гормонов радости: эндорфина, серотонина, дофамина. Самый простой путь поднять уровень этих гормонов, пусть и ненадолго, это съесть что-то сладкое, вкусное.
Почему идти по легкому пути не нужно
Хотя это закономерная реакция на стресс, который испытывает организм, психолог не рекомендует заглушать упадок сладостями.
"Если человек привыкает только к тому, чтобы получать гормон радости от еды и, в частности, от сладкого, это превращается во вредную привычку и это идет во вред здоровью", — объяснил наш собеседник.
Он порекомендовал искать другие способы ухода от стресса:
- хобби;
- спорт;
- книги;
- музыка и т. д.
Возможно, в условиях упадка сил себя в какой-то момент нужно будет заставить пойти по более сложному пути избавления от стресса, но это будет более правильной стратегией, чем просто наесться сладостей.
Отказываться ли от сладкого?
Ланг не призывает категорически отказываться от вкусной еды в период ПМС. Впрочем, кондитерские изделия всегда можно заменить более полезными продуктами, например, фруктами или молочными продуктами.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками.
Смотреть список ингредиентов - Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
