Эти витамины зимой не нужны: их "впаривают" маркетологи, считает диетолог
Дефициты микроэлементов могут быть, но их нужно установить при помощи анализов.
Зимой мы чаще обычного чувствуем слабость, вялость, хуже высыпаемся и постоянно разбиты. Многие решают, что все дело в дефиците витаминов и микроэлементов, что подогревается многочисленными советами, рекомендациями и "пугалками" в интернете.
Часто люди горстями пьют различные добавки, однако доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева считает, что необходимости в этом нет.
Маркетинговая уловка
Эксперт подчеркнула, что точечные биодобавки помогут только в том случае, если действительно есть дефицит того или иного вещества. Однако это следует выяснять путем анализов и консультации со врачом. А вот расхваливание многочисленных добавок, комплексов и мультивитаминов — не более чем маркетинговые уловки.
"Мультивитамины не дают дополнительной защиты от простуды, не повышают энергию и не улучшают работоспособность, если дефицита нет", — сказала диетолог в беседе с "Газетой.Ru".
Более того, избыточный прием некоторых веществ, например, витаминов A, E, K, B6, может привести к побочным эффектам.
Что действительно может быть в дефиците
Лебедева отметила, что в связи с более скудным и однообразным питанием и сокращением светового дня у многих людей действительно возможен дефицит таких нутриентов, как витамины С и D и цинк.
Однако без консультации с врачом и диагностированного дефицита самоназначением этих добавок заниматься не стоит.
Что делать, чтобы сохранить здоровье зимой
Грамотная стратегия по сохранению здоровья и важных нутриентов в зимнее время по мнению эксперта заключается в разнообразном питании с достаточным количеством овощей и фруктов, качественный сон, и регулярные продукты. Решение проблем с дефицитами витаминов должно быть точечным и в строго указанной дозировке.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками.
Смотреть список ингредиентов - Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
