От голодовки после праздников станет только хуже, предупреждает терапевт: "Авария для организма"
Входить в режим нужно плавно.
После двухнедельный праздников мы встаем на весы и становится мучительно больно и стыдно. Но съеденное назад уже не выплюнешь, поэтому многие решают броситься в другую крайность и поголодать, чтобы лишние килограммы ушли побыстрее.
Однако эта тактика не приведет к хорошему финалу, а только глубже загонит в "яму",
Ничего, кроме лишнего стресса
Праздничный "зажор" для организма был стрессом. Но последующая голодовка — стресс еще больший и приводящий к катастрофе.
"Представьте, что вы целую неделю ехали на полной скорости (праздничное питание). Резкое торможение (строгая диета, голод) — это авария для организма",
Это чревато срывом и еще большим перееданием, известным, как "эффект йо-йо". Также резкие ограничения навредят пищеварительной системе и негативно отразятся на эмоциональном состоянии, так как организму будет не хватать нейромедиатора дофамина.
Оставлять, как есть не надо
Это не значит, что нужно просто "забить" на последствия праздников. В конце концов, из-за избытка соли в рационе в этот период организм начинает задерживать жидкость, а обилие сладкого и углеводного бьет по метаболической системе.
Фомина рекомендует справляться с последствиями в плавном режиме:
- Для начала откажитесь от вредностей (газировок, снеков, фастфуда).
- Пейте больше воды и травяных чаев.
- Включайте в рацион овощи и кисломолочные продукты, чтобы помочь пищеварению.
Мягкое замещение вредной еды более здоровыми альтернативами не вгонит организм в стресс и не лишит его сил.
Разгрузочный день — не голодовка
Ранее диетолог Марият Мухина в беседе с "Едим Дома" научила, как правильно устраивать "разгрузку" после праздников. Она также призвала ни в коем случае не голодать и есть больше клетчатки. Пример разгрузочного дня от эксперта ищите тут.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками.
Смотреть список ингредиентов - Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
