Флеболог назвал главный фактор развития варикоза: вот, что сделать, чтобы вены были в порядке
Сидение на месте мало кому будет полезно.
Когда-то считалось, что варикоз вен — это удел пожилых. Однако сегодня недуг все больше "молодеет", и это связана с образом жизни большей части населения, считает врач-флеболог, хирург, доктор медицинских наук Олими Ширинбек.
Сидение на месте губит вены
Малоподвижный образ жизни из-за сидячей работы приводит к снижению тонуса мышц ног из-за чего нарушается естественный механизм венозного оттока, объяснил медик.
"Кровь должна подниматься вверх, к сердцу, преодолевая силу тяжести. В этом процессе ключевую роль играют мышцы — они буквально "прокачивают" кровь, сжимая вены при движении", — объяснил врач в интервью "Газете.Ru".
Из-за многочасового сидения, механизм перестает эффективно работать:
- стенки сосудов становятся менее эластичными;
- венозные клапаны ослабевают;
- вены расширяются и деформируются;
- кровь перестает удерживаться.
Это приводит к отекам и тяжести в конечностях. Если заболевание прогрессирует появляются более серьезные симптомы: ночные судороги, онемение ног, ощущение "мурашек". В таком случае Ширинбек рекомендует незамедлительно обращаться ко врачу.
Что делать, чтобы сохранить здоровье вен
Даже при работе в офисе, можно стимулировать мышцы и помочь своим венам. Флеболог советует время от времени прохаживаться по офису, а делать легкую гимнастику можно и не вставая с рабочего места. Поднимайте и опускайте стопы, пока сидите за столом. Также медик предостерег сидеть, заложив ногу на ногу, так как это еще больше вредит венам.
Питание для здоровья вен
Диетолог Евгений Арзамасцев перечислил продукты, которые стоит включить в рацион для укрепления вен:
- листовые овощи и зелень, так как они содержат отвечающий за свертываемость крови витамин К и антиоксиданты;
- рыбу, растительные масла и орехи, так как в них есть омега-3 жирные кислоты и коэнзим Q10.
Помимо этого он посоветовал сократить употребление быстрых углеводов, так как они способствуют разрушению коллагена.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками.
Смотреть список ингредиентов - Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
