Оранжевое настроение: что случится с организмом, если переборщить с мандаринами

Чем полезны мандарины

Мандарин — кладезь витамина С, клетчатки, антиоксидантов и эфирных масел. Благодаря такому богатству полезных веществ:

• укрепляется иммунитет,

• повышается настроение,

• замедляются воспалительные процессы в организме.

В рационе людей, склонных к простудам или живущих в мегаполисах, мандарины особенно актуальны зимой.

Можно ли есть мандарины ежедневно: мнение врачей

Издание InMyRoom напомнило, что все хорошо в меру. Для здорового человека 1–3 мандарина в день — оптимальная норма. Этого достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витамине C и насладиться вкусом без вреда для здоровья.

Когда стоит быть осмотрительнее

К сожалению, есть некоторые противопоказания. Осторожно следует употреблять мандарины:

• людям с аллергией на цитрусовые,

• при гастритах с повышенной кислотностью,

• при обострениях заболеваний ЖКТ,

• при сахарном диабете (из-за высокого содержания сахара).

В этих случаях рекомендуется консультироваться с врачом и ограничить количество фруктов.

Что будет, если переедать мандарины

Чрезмерное увлечение мандаринами может привести к кожным высыпаниям, раздражению слизистых оболочек, повышению сахара в крови.

Важно слушать свой организм и не превращать полезный продукт в источник проблем.

Рецепт: зимний мандариновый десерт

Простое и полезное лакомство на каждый день.

Ингредиенты:

• мандарины — 4 шт.

• греческий йогурт — 200 г

• мед — 2 ч. л.

• орехи (миндаль или грецкие) — 30 г

• мята — для украшения

Приготовление:

1. Очистите мандарины и разберите их на дольки.

2. Орехи слегка обжарьте и крупно порубите.

3. Выложите дольки мандаринов в порционные креманки.

4. Сверху добавьте йогурт, посыпьте орехами.

5. Полейте медом и украсьте листиками мяты.

6. Подавайте к столу свежим.

Мандарины — идеальный сезонный фрукт, если соблюдать умеренность и помнить об индивидуальных особенностях здоровья. Пусть они украшают ваш день, но не заменяют разнообразное питание.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!