Страдает 25% населения: терапевт раскрыла один из главных дефицитов, которые накрывают людей в феврале — "Самый серьезный"

В зимнее время большинство из нас страдает от нехватки тех или иных веществ, что, безусловно, сказывается на самочувствии. Эксперт "Едим дома", врач-терапевт, диетолог, основатель школы здоровья Regina Doctor, ведущая шоу "Большие девочки" Регина Ахуньянова раскрыла, какой из дефицитов наиболее распространен и опасен.

Железодефицитная анемия

Специалист отметила, что с этой проблемой сталкивается 25% населения планеты, а у беременных женщин этот процент еще выше — 45%.

---

"Это самый серьезный дефицит, потому что железо — это тот микроэлемент, который входит в состав гемоглобина, переносящего кислород к клеткам организма", — сообщил медик.

---

Как распознать нехватку железа

По словам Ахуньяновой, дефицит будет заметен даже при простом анализе на гемоглобин. Этот показатель входит в общий анализ крови, который можно сдать бесплатно в поликлинике. Можно сдавать его платно, так как этот анализ стоит относительно недорого.

Эксперт рекомендует регулярно проверять содержание гемоглобина, эритроцитарных индексов, эритроцитов в крови.

Что происходит с организмом при снижении железа

Ткани тела недополучают кислород, и организм страдает страдает от гипоксии. Это проявляется как внешними признаками (выпадения волос, увядание женской красоты, преждевременное старения кожи), так и обострением проблем со здоровьем (гормональные нарушения, сбои в работе сердца и т. д.).

Профилактика железодефицитной анемии

Медик порекомендовала сбалансировано питаться. 80% рациона должно приходиться на натуральную еду: овощи, фрукты, злаки, яйца, творог, минимально переработанные продукты. И только 20% употребляемой еды может относиться к числу переработанной.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!