Беговая дорожка в никуда: почему спорт без правильного питания — пустая трата времени

05 февраля 2026

Добавили в жизнь тренировки, но результатов не видно? Возможно, дело не в нагрузке, а на тарелке. Нутрициолог Алла Макарова в беседе с "Радио 1" объяснила главную ошибку, которая сводит на нет все усилия в зале.

"Когда мы начинаем заниматься больше спортом, особенно силовым, у нас сильно возрастает аппетит и потребности организма в питательных веществах. И ошибка в том, что мы начинаем есть больше своих любимых продуктов, а это, как правило, что-то неправильное: сладкое, выпечка, фастфуд", — сказала специалист.

Эти продукты дают "пустые" калории, но не обеспечивают тело витаминами и микроэлементами, которые крайне нужны для восстановления мышц и энергии. Именно о важности питания для энергии и тонуса мы часто говорим в материалах проекта "Вкус жизни".

"Начали заниматься спортом — сразу корректируем рацион, делаем его более высокопитательным. Включаем в каждый прием пищи больше натуральных источников белка, полезных жиров и медленных углеводов", — посоветовала Макарова.

Белки способствуют росту и восстановлению мышечной ткани.
Полезные жиры участвуют во всех обменных процессах и помогают сохранить мышцы.
Медленные углеводы — это топливо для тренировок, они дают силы, хорошее настроение и ясность ума.

"Попытка совмещать активные тренировки с низкокалорийным или несбалансированным питанием ведет в тупик. Сил, энергии, настроения не будет. И самое главное — не будет вообще никакого прогресса", — резюмировала нутрициолог.

Поиск своего баланса между кухней и спортзалом — это искусство, которым многие делятся в тесном кругу единомышленниц, например, в Женском клубе Юлии Высоцкой, обсуждая личный опыт и рабочие стратегии.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!