Получение витамина D только от солнца — большой риск: врач предупредила о неожиданной опасности

Считается, что зимой мы страдаем от нехватки витамина D, так как наша кожа практически не находится на солнце, однако и в теплое время года рассчитывать на получение необходимой дозы вещества только от лучей не стоит.

Об этом рассказала научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.

Мало выхлопа

Медик объяснила, что выработка витамина под воздействием солнца происходит только тогда, когда кожа уже покраснела. Причем с появлением загара процесс замедляется. Также замедляется производство нутриента от солнечных лучей с возрастом.

Иными словами, синтез вещества таким образом происходит в небольших объемах, и уповать только на это не стоит.

"Только за счет солнца компенсировать дефицит невозможно. Это миф", — сказала "Известиям" врач.

Избыток ультрафиолета

Пребывание на солнце не только не восполнит необходимый уровень витамина D, но и принесет дополнительные риски для здоровья.

"Избыток ультрафиолета грозит серьезным риском заполучить рак кожи", — подчеркнула Шуппо.

С пищей

Ранее в беседе с "Едим Дома" диетолог Марият Мухина перечисляла продукты, богатые витамином D:

• куриная, говяжья, свиная печень;
• печень трески;
• жирная рыба;
• молоки и икра рыб;
• яйца;
• некоторые виды грибов;
• морские водоросли.

Препараты с витамином D

Впрочем, Шуппо утверждает, что только с пищей также невозможно получить нужную дозировку витамина, так как пища промышленного производства обеднена витаминами и минералами.

Она посоветовала принимать препараты с нутриентом, однако подбирать и принимать их нужно только под контролем медика.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!