Топ-5 продуктов, которые надо включать в рацион для продления молодости кожи — диетолог 

Можно выбирать самый дорогой и качественный уход, посещать косметологов, делать массажи и даже операции, но кожа все равно будет вялая и тусклая, если не питать ее изнутри, при помощи рациона.

Эксперт "Едим Дома", диетолог Ольга Шестакова назвала 5 категорий продуктов, которые продлят молодость кожи.

Антиоксиданты

Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы.

Включаем в меню:

• ягоды;
• темную зелень;
• цитрусовые;
• болгарский перец;
• орехи;
• зеленый чай.

Здоровые жиры

Они незаменимы, так как поддерживают жировой барьер кожи и обладают противовоспалительным действием.

Обязательно едим:

• авокадо;
• оливковое масло;
• жирную рыбу (лосось, скумбрия).

Качественный белок

Это источник аминокислот для построения коллагена и эластина.

Содержится в:

• рыбе;
• птице;
• яйцах;
• бобовых;
• тофу.

Витамин С

Нутриент является необходимым кофактором для синтеза коллагена и мощный антиоксидант.

Обязательно включаем в рацион:

• шиповник;
• облепиху;
• сладкий перец;
• киви;
• брокколи.

Вода

Для поддержания красоты и молодости кожи не обойтись без воды, обеспечивающей адекватную гидратация. При правильном питьевом балансе обеспечивается плотность кожи.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!