Сколько сала в день можно съесть: диетолог посоветовала не объедаться продуктом даже в морозы
Малыми порциями оно будет полезно, а в больших приведет к лишнему весу.
Зимой организм требует калорийной, питательной пищи, чтобы согреться и адаптироваться к морозам. Многие включают в рацион сала. И в этом нет ничего плохого, так как продукт имеет свою пользу. Однако употреблять его нужно правильно, считает эксперт "Едим дома", к.м.н., врач-диетолог Дарья Русакова.
Сколько сала в сутки можно съесть
"Сало — это высококалорийный, высокожирный продукт, поэтому употребление его должно быть умеренное. Как правило, рекомендуется не злоупотреблять и ограничиться порцией в 30-50 граммов в день", — сказала эксперт.
Однако это усредненные значения, которые могут меняться как большую, так и в меньшую сторону в зависимости от суточного потребления калорий, белков, жиров, углеводов.
Польза при малых порциях
Русакова подчеркнула, что при избыточном употреблении сало может привести к набору веса. Однако при адекватном подходе и умеренности оно может быть частью здорового рациона, стимулировать иммунную систему и не приводить к лишним килограммам.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - Тонкие блинчики с дырочками на молоке.
Открыть инструкцию - Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
Читают сейчас
Десерт из творога и какао, который можно на ночь: в этом рецепте из Сети 129 ккал и 13 г белка
Все говорят, что на правильном питании меньше ешь. А у меня наоборот и вот почему
Сколько сала в день можно съесть: диетолог посоветовала не объедаться продуктом даже в морозы
