От бессонницы и скачков давления: эксперты программы "О самом главном" назвали 4 причины употреблять киви

19 февраля 2026

В тропическом фрукте кладезь витамина С и других полезных нутриентов.

Когда речь заходит о полезных фруктах, многие вспоминают про цитрусы или яблоки, а вот такой продукт, как киви, недооценен. А между тем в нем содержится огромное количество полезных веществ, которые способствуют улучшению здоровья.

В эфире программы "О самом главном" врач Сергей Агапкин и диетолог Олег Кривченков назвали 4 причины, почему фрукт необходим в рационе.

"Чемпион" по витамину С

Этого нутриента в киви почти в два раза больше, чем в лимонах и апельсинах.

"Киви по содержанию витамина С чемпион. 200% от суточной нормы в 100 граммах! В этом смысле это суперфуд", — рассказал в ходе программы Агапкин.

Помимо этого там содержится клетчатка, калий, магний и ферменты.

Помогает от бессонницы

Кривченков объяснил, что во фрукте содержится серотонин, который к вечеру образует мелатонин, облегчающий засыпание. Также в киви имеется магний, который также расслабляет, успокаивает и улучшает сон.

Улучшает пищеварение

Продукт стимулирует перистальтику, так как одержит протеолитические ферменты, которые ускоряют пищеварение. Помимо этого он хорошо помогает от запоров благодаря растворимой и нерастворимой клетчатке в составе.

Улучшает работу сердца и сосудов

Это происходит за счет витамина С, клетчатки, которая не дает всасываться жирам и калию. Последнего в киви содержится 15% от суточной нормы.

Способствует здоровью кожи

Витамин С является стимулятором регенерации кожи, так как способствует синтезу коллагена.

Кстати, недавние исследования показали, что киви можно и нужно есть с кожурой. Более того, так фрукт даже полезнее.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!