Что съесть на ночь, чтобы похудеть: 7 вариантов от спортсмена

11 февраля 2026

Поздний ужин не обязательно вредит фигуре. Главное — выбрать правильные продукты.

Профессиональный спортсмен Артем Пуляшкин в статье 63.ru порекомендовал легкие белково-овощные варианты, которые утолят голод, но не перегрузят пищеварение. Поиск таких сбалансированных решений без крайностей — в духе нашего проекта "Вкус жизни".

Топ-7 продуктов для легкого перекуса:

Отварная куриная грудка или индейка.
Рыба или морепродукты.
Небольшая горсть орехов (30-40 г).
Свежие овощи: огурцы, капуста, помидоры.
Фрукты: яблоки, апельсины, киви.
Ягоды, содержащие мелатонин: клубника, голубика, вишня.
Цельнозерновые хлебцы.

"Если вы выбрали фрукты или овощи, перекусите за 40–60 минут до сна. Если это мясо, то поешьте за 2 часа", — советует эксперт.

Такой осознанный подход к вечернему питанию, исключающий крайности голода или переедания, является важной частью целостного взгляда на здоровье. Напоминаем, что вопросы составления легкого и полезного меню для всей семьи регулярно поднимают и участницы Женского клуба Юлии Высоцкой, делясь проверенными рецептами.