Больше не пью укропную воду: как 5 минут дыхания животом убирают вздутие эффективнее таблеток

12 февраля 2026

В офисе мы часами сидим в позе "креветки" — скрученные, с плечами вперед. Спину жалко, это понятно. Но вы замечали, что живот вроде бы плоский, а джинсы давят? Или после обеда регулярно раздувает, хотя съели норму. Это не еда. Это корпус, который сложился пополам и передавил внутренние трубы. В проекте "Вкус жизни" мы постоянно разбираем такие неочевидные связи между привычками и самочувствием.

Диетологи объяснили механизм просто: таз — это фундамент брюшной полости. Когда вы сидите, отклячив таз назад, пояснично-ободочная кишка поджимается вверх.

Грудная клетка — "крыша" — заваливается вперед. Диафрагма не может нормально опускаться. В итоге перистальтика тормозится, желчь застаивается, еда гниет на месте вместо того, чтобы двигаться дальше.

Врач общей практики ИНВИТРО Виктория Лаптиева посоветовала технику, которая чинит и осанку, и живот заодно — диафрагмальное дыхание. Ее фишка: вы дышите не грудью, а расширяете живот. Диафрагма продавливает внутренности вниз, массирует кишечник, разгоняет кровь. Мышцы кора включаются автоматически.

Схема простая:

Сядьте, подложив под поясницу валик.

Руку — на живот.

Вдох носом: надувайте живот, как шар. Грудная клетка не прыгает.

Выдох ртом: сдувайте живот, подтягивая пупок к позвоночнику.

Пять минут такой практики убирают вздутие эффективнее укропной воды. Потому что это не химия, а механика.

Таких простых и рабочих лайфхаков в проекте "Вкус жизни" — десятки. Мы не обещаем омоложение за неделю. Только понятные схемы: как связаны осанка и вздутие, почему одни продукты вам подходят, а другие нет, и что реально работает, когда врачи разводят руками.