5 сигналов SOS от вашего тела: когда организм кричит о помощи, а вы глушите это кофе

Постоянная усталость, которая не проходит после сна

Вы встаете утром и чувствуете себя так, будто и не ложились. К середине дня остается только одно желание — добраться до дивана и не двигаться. Это не просто усталость, это сигнал.

Ваше тело тратит уйму ресурсов на переработку тяжелой еды и выведение всего лишнего, а взамен получает пустые калории вместо нормальных витаминов. Булочки, фастфуд, сладости — они дают только иллюзию сытости, забирая при этом последние силы.

Апатия, вялость, отсутствие желания чем-то заниматься — все это повод остановиться и посмотреть на свой образ жизни другими глазами.

Врачи говорят просто: если вы устаете без серьезных нагрузок и к вечеру еле держитесь на ногах, это первый звоночек. В здоровом режиме энергии должно хватать на полноценный день.

Проблемы с пищеварением

Едите вы вроде бы как обычно, ничего не меняли, а желудок и кишечник начали давать сбои? Скорее всего, в вашем меню перекос в сторону тяжелых блюд и не хватает грубых волокон. Добавьте сюда малоподвижный образ жизни и привычку мало пить — получите классическую картину. Организм просто не справляется с нагрузкой и просит передышки.

Если после еды постоянно чувствуется тяжесть, а кишечник работает с перебоями, значит, телу становится все труднее выводить отработанные вещества. Это верный признак, что пора дать ему разгрузку.

Кожные высыпания без явной причины

Прыщи, раздражение, покраснения не всегда связаны с неподходящим кремом или гормональным сбоем. Очень часто причина прячется в тарелке. Если вы едите много сладкого, полуфабрикатов, соленого и всего, что содержит трансжиры, кожа первой подает сигнал тревоги. Научные данные подтверждают: такая еда усугубляет акне и мешает лечить кожные проблемы. Токсины нередко выходят наружу именно через сыпь и воспаления.

Когда кожа внезапно становится капризной, хотя раньше проблем не было, стоит в первую очередь пересмотреть меню.

Отечность и прибавка веса

Избыток сахара и соли задерживает воду в тканях. Если мышцы дряблые и мало двигаются, лимфа застаивается и не справляется со своей работой. В итоге получаем отеки, серый цвет лица, целлюлит и плюс на весах.

Бывает, стоит перейти на нормальное питание — и за пару недель уходит сразу несколько килограммов. Это уходит не жир, а та самая лишняя жидкость, которую организм копил и не мог вывести.

Если отеки заметны даже при обычном питьевом режиме и без перебора с соленым, возможно, выделительная система дает сбой.

Проблемы с концентрацией и "туман в голове"

Когда мы переедаем и налегаем на вредную пищу, мозг страдает одним из первых. Ему для нормальной работы нужны белки, витамины, полезные жиры и микроэлементы. А трансжиры и быстрые углеводы дают только резкие скачки сахара и забивают сосуды. Добавьте сюда малоподвижность: чем меньше движений, тем хуже циркуляция крови, и мозг недополучает кислород с питанием.

Если вы замечаете, что память стала подводить, внимание рассеивается, а в голове постоянный "туман", это повод серьезно присмотреться к своему образу жизни, пишет сайт Doctor.ru.

Услышать сигналы своего тела — это только первый шаг. Гораздо важнее понять, что именно делать дальше: как мягко и без стресса помочь организму вернуться в равновесие, какие продукты реально работают, а какие — пустая трата денег.

В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы каждый день разбираем такие ситуации: эксперты отвечают на вопросы участниц, разбирают их рационы и помогают выстроить систему питания, которая поддерживает, а не нагружает.