Правильное начало дня! 3 марта отмечаем День вкусного завтрака
Самое время вспомнить, почему утренний прием пищи так важен.
Пришла долгожданная весна, время обновлений и перемен. И если вы до сих, невзирая на все советы экспертов, пропускаете завтрак, сегодня самое время внедрить привычку есть по утрам. 3 марта во всем мире отмечается бодрый гастрономический праздник — День вкусного завтрака!
Какой завтрак советуют эксперты
Если с утра еда "не лезет", то не ужинайте слишком поздно, завтракайте не спеша, без гаджетов, и употребляйте сперва небольшую порцию, а уже более плотный прием пищи оставляйте на попозже. Такими советами поделилась врач-гастроэнтеролог Анна Меньщикова.
От завтрака зависит то, как мы выглядим, считает диетолог и автор "Поваренной книги для плоского живота для чайников" Тара Коллингвуд. Она советует после 40 лет обязательно включать белок в утренние приемы пищи, чтобы снизить скачки сахара, продлить ощущение сытости и помочь мышцам. Благодаря этому снизится риск появления жирка на талии.
А врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов делится советами, как поддержать ЖКТ при помощи грамотного подхода к первому приему пищи. По его словам, завтрак должен быть теплым и сбалансированным: содержать клетчатку, белок и сложные углеводы.
Какой завтрак выбирают знаменитости
Часто звезды завтракают плотно и полноценно, ведь у всех личные диетологи, которые не дают пропускать столь важный прием пищи. Однако иногда завтрак знаменитостей бывают весьма экстравагантны.
Например, Джон Леннон обожал сытный, но пахучий "черный пудинг" по утрам — это такая традиционная британская кровяная колбаса. А шотландец Гордон Рамзи готовит невероятный белковый сэндвич с тремя видами белка: мясным фаршем, яйцами и кровяной колбасой.
Для самых ленивых
Кого-то останавливает от завтрака нехватка времени на готовку по утрам. К счастью, если простые рецепты, не требующие много времени.
Например, "ленивый" манник по рецепту "Едим Дома": с вечера заливаем манку кефиром, а утром останется добавить несколько ингредиентов, перемешать и закинуть в духовку. Пока чистим зубы, завтрак уже и готов!
Хочется еще проще? Доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина в беседе с "Едим Дома" поделилась рецептом "ночной" овсянки: накануне делаем заготовку, а утром остается ее только съесть! Всем бодрого дня и приятного аппетита!
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Розыгрыш сушилки для овощей и фруктов в MAX!
Присоединяйтесь - Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами.
Смотреть рецепт - Постные блины на кипятке.
Открыть инструкцию
Также подписывайтесь на наш
