Как выбрать лучший коврик для йоги и фитнеса – материал, толщина, стандарты
Журналисты проекта "Вкус жизни" изучили вопрос выбора коврика для йоги и выяснили, что эта, казалось бы, простая вещь напрямую влияет на комфорт, безопасность и удовольствие от занятий. Правильный коврик смягчает нагрузку на суставы, помогает сохранять равновесие и создает личное пространство для практики.
Материал — самые популярные варианты:
Натуральный каучук — экологичный, с отличным сцеплением, не скользит даже при интенсивной практике. Минусы: тяжелый, может иметь запах и не подходит людям с аллергией на латекс.
ПВХ — вариант для тех, кто не готов вкладываться серьезно: стоит недорого, служит долго, но есть нюансы. В потных ладонях начинает предательски скользить, а на свалке будет разлагаться столетиями. Для редких занятий пару раз в месяц — сойдет, для регулярной практики лучше поискать другое.
ТПЭ — компромисс, который устроит большинство. Легче каучука, природе вреда почти не наносит, сцепление с полом и телом отличное. В горячей йоге не поплывет, в динамике не подведет. Почти идеальный вариант по соотношению цена-качество.
Пробка — материал с характером. В ней не заведутся бактерии, весит мало, а чем больше потеешь, тем лучше она держит — намокая, становится липкой. Минус один: мягкости и амортизации у нее меньше, чем у резиновых собратьев.
Джут — для эстетов и защитников природы. Полностью натуральный, с приятной грубоватой текстурой, после использования отправится в компост без следа. Но расслабляться не стоит: для серьезных нагрузок он слабоват, только для спокойных, медитативных практик.
Толщина решает задачи
Если вы предпочитаете динамичную практику вроде виньясы или аштанги, где важна устойчивость, берите тонкий коврик — 3–4 миллиметра. Он не будет прогибаться под стопами и поможет держать баланс.
Для более мягких направлений, а также если беспокоят колени или локти, выбирайте среднюю толщину — 5–6 миллиметров, они дадут нужную амортизацию.
Начинающим или тем, кто планирует подолгу сидеть в медитации, подойдут самые толстые варианты — от 6 до 8 миллиметров. Но здесь есть подвох: в позах стоя ноги могут слегка проваливаться, и устойчивость пострадает.
Размер подбирайте по росту
Классический коврик 173 на 61 сантиметр подходит большинству людей среднего роста. Если вы выше 175 сантиметров, имеет смысл поискать удлиненные модели — в магазинах встречаются варианты до 183 и даже 213 сантиметров, чтобы ни голова, ни ноги не свисали на пол.
Преподаватель в студии йоги Анна Щетинина рассказала:
"Когда я делала первые шаги в йоге, занятия проходили на каких-то простых ковриках, которые, честно говоря, для этого не очень-то и подходили. Но тогда выбирать особо не приходилось. Сейчас ситуация другая, и я уверена: хороший коврик — это вложение в себя и знак уважения к собственной практике. Вещь эта очень личная. Вы касаетесь её и ступнями, и лицом — логично, что она должна быть ваша, индивидуальная.
В Лондоне, где я училась, некоторые носили с собой специальные полотенца и стелили их поверх студийных ковриков. Мне такой вариант не зашёл. Таскать с собой тонкий коврик, чтобы постелить поверх чужого, — тоже сомнительное удовольствие. Лучше один раз купить нормальный, полноценный, и заниматься с комфортом, - отметила эксперт.
Самый сложный шаг — не купить коврик, а встать на него утром, когда никто не видит. И остаться. Хотя бы на десять минут. В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы собираем тех, кто уже понял: йога — это не про скрутку в узел, а про возвращение к себе.
Здесь можно пробовать, ошибаться, смеяться над своей непослушной спиной — и все равно продолжать. Инструкторы, которые не кривятся, если у вас не получается "как на картинке", и люди, которые дышат с вами в одном ритме. Приходите, у нас тепло и не страшно.
Реклама ООО "Перезагрузка"
