Как пить кофе, чтобы нормально спать ночью: эксперт назвал время для последней чашки

Кофе можно назвать настоящим синонимом бодрости. Он хорошо отгоняет сон, но если в девять утра это благо, то в девять вечера уже — большая проблема. Эксперты рассказали, как правильно употреблять напиток, чтобы от этого не страдал сон.

Почему кофе бодрит

Напиток действительно придает сил и энергии за счет воздействия на мозг, рассказал эксперт "Едим дома", врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса Сергей Обложко.

"Кофеин блокирует рецепторы усталости в мозге, поэтому мы чувствуем бодрость", — объяснил принцип действия вещества специалист.

Но сколько времени длится этот эффект?

Когда пить последнюю чашку кофе

Как рассказал врач Себастьян Ла Роса, выпитый после 14:00 кофе будет влиять на качество сна.

"Выпейте свой последний кофе до 14:00, чтобы у вас было как минимум девять часов без кофеина перед сном. Даже если вы этого не чувствуете, кофеин увеличивает задержку сна и уменьшает продолжительность глубокого сна", — сказал медик в беседе с изданием ABC.

Более того, если объем чашки большой (0,5 л), то интервал без кофеина следует увеличить.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!

• Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Смотреть рецепт
• Постные блины на кипятке. Открыть инструкцию

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!