3 упражнения, которые подтянут овал лица без походов к косметологу
Утром смотришь в зеркало, а там — уже не тот четкий контур, что был пару лет назад. Знакомо? Вместо того чтобы записываться на дорогие процедуры, можно начать с простых упражнений. Они занимают 10–15 минут, не требуют специальных приспособлений и, главное, работают, если делать их регулярно.
Журналисты "Вкуса жизни" вместе с экспертами разобрались, какие движения действительно помогают.
Почему овал лица меняется
С возрастом мышцы лица теряют тонус, связки ослабевают, подкожный жир перераспределяется. К этому добавляются отеки от неправильного питания, недосыпа и даже привычка сутулиться. Упражнения не вернут объем ушедшего жира, но могут укрепить мышечный каркас, улучшить лимфоток и сделать контуры более четкими.
Дерматолог Александра Филева предупреждает: важно не переусердствовать. Лишние движения могут усилить мимические морщины. Но при грамотном подходе и умеренности гимнастика дает заметный эффект.
Упражнение 1. Сопротивление кулаку — убираем второй подбородок
Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка, которые часто провисают первыми.
Как делать: сожмите руку в кулак и подставьте его под подбородок. Голову держите ровно, нижняя челюсть — параллельно полу. С усилием открывайте и закрывайте рот, будто пытаетесь сдвинуть кулак. Сделайте 20–30 раз.
В конце задержитесь на 30 секунд с открытым ртом. Должно чувствоваться напряжение в подбородке и шее.
Упражнение 2. Утиный клюв — для шеи и овала
Упражнение тренирует глубокие мышцы шеи и подбородка, помогая убрать «оплывшие» контуры.
Как делать: опустите плечи и расслабьте их. Запрокиньте голову назад, подбородок должен смотреть в потолок. Шею держите свободно. Сложите губы трубочкой, как у утки, и замрите на 10 секунд. Почувствуйте сильное натяжение в горле и подбородке. Повторите 3–5 раз.
Упражнение 3. Улыбка с сопротивлением — для щек и скул
Движение укрепляет мышцы скул и делает щеки более упругими.
Как делать: прижмите пальцы к щекам. Попробуйте улыбнуться, преодолевая давление пальцев. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 15 раз. Главное — улыбайтесь только уголками губ, не напрягая глаза и лоб.
Общие правила и предосторожности
Косметолог Виктория Варич советует начинать с 15–20 минут несколько раз в неделю и внимательно следить за техникой перед зеркалом. Первые результаты могут появиться через 2–4 недели.
Но перед тем, как начать – лучше проконсультируйтесь в врачом.
В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы часто говорим о том, как забота о себе может быть простой и доступной. Приходите — здесь уютно, по-женски мудро и всегда есть место для новых полезных привычек.
Реклама. ООО "Перезагрузка".
