Как отдохнуть на даче без вреда для здоровья?

Многие из нас на летний период перебираются на дачу. Одни используют ее исключительно для отдыха, другие же, особенно пожилые люди, считают своим долгом что-то посадить, вырастить и выкопать.

Чтобы дачный отдых принес только положительные эмоции и не обернулся проблемами со здоровьем, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

1. Если вы старше 65 лет или у вас есть хронические заболевания, перед поездкой на дачу проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Он подскажет, какой уровень физической активности подходит именно вам. Перед началом дачных работ сделайте небольшую разминку — пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько наклонов, помашите руками и ногами.
2. В жаркую погоду старайтесь не работать в самый разгар солнечной активности — с 12:00 до 16:00 часов. Надевайте светлую одежду и головной убор с широкими полями, используйте солнцезащитный крем. Не забывайте пить чистую воду — не менее 8 стаканов в день.
3. Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться, такие как ветки, садовые инструменты или шланги.
4. Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы. Лучше сходите несколько раз с меньшим весом или используйте садовую тачку.
5. Используйте садовые инструменты с длинной ручкой, позволяющие работать с прямой спиной. Другой вариант — пропалывать грядки на четвереньках, для этого можно использовать наколенники или мягкую подстилку под колени. Самая опасная поза — «поза дачника», с сильно согнутой спиной и опущенной головой. Она чревата обострением заболеваний позвоночника и нарушением мозгового кровообращения. А ту деятельность, которая требует запрокидывания головы, лучше оставить более молодым людям. Подобная поза может стать причиной головокружения.
6. Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве. Всегда берите с собой мобильный телефон во время работы на участке, чтобы без промедления при необходимости вызвать помощь.

Не забывайте заботиться о себе — скачайте аптеку к себе на телефон. Мобильное приложение «Планета Здоровья» — это удобный поиск лекарств, выбор необходимой аптеки и готовность заказа всего за 10 минут. Благодаря удобной опции предварительной оплаты на сайте, вы можете оперативно заказать лекарства родным и близким людям, даже находясь далеко друг от друга.

Реклама. ООО «Аптека Сервис Плюс».