Раньше мою дочь было не оттащить от конфет, но после советов психолога Вакалюк она перестала их просить
Вокруг сладостей у родителей часто разворачиваются настоящие баталии, ведь хочется и радовать ребенка, и не навредить его здоровью. Столкнувшись с капризами и просьбами "Ну еще одну конфету!", я сама когда-то выбирала жесткие запреты. Но оказалось — это не выход.
Детский психолог Анна Вакалюк рассказала порталу "Едим Дома" как отучить детей от тяги к сладкому без давления и криков.
Перестать делить продукты на "плохие" и "хорошие"
Во многом именно наше отношение определяет пищевые привычки детей. Вместо деления еды на "плохую" и "хорошую", стоит ввести спокойное и уважительное объяснение:
"Просто объясните, что есть еда для роста на каждый день и еда для удовольствия, которую мы едим время от времени", — отмечает детский психолог.
Ритуал вместо награды: как снизить тревожность
Чтобы убрать тревожность у ребенка, Анна Вакалюк советует сделать сладкое частью ритуала, а не наградой за хорошее поведение или съеденный суп. Например, каждый день после обеда мы вместе выбираем небольшой десерт — для удовольствия и без всяких условий.
Учимся слушать себя: внимание к сигналам голода
Оказалось, что магия тут не только в снятии напряжения, но и в формировании навыка слушать тело. Психолог советует предлагать ребенку есть десерт не спеша, обсуждая вкус, ловить сигнал сытости и решать, не остался ли голод на ужин. В нашей семье этот прием привел к тому, что дочка самостоятельно стала делить пирожное на две части — «одну съем сейчас, другую — потом».
Не только конфеты: расширяйте понятие сладостей
По мнению Анны Вакалюк, стоит расширять понятие "сладостей", ведь удовольствие можно получать не только от шоколада или ирисок. Мы стали готовить домашнюю запеканку с ягодами, делать смузи и печеные яблоки — это отличный компромисс между вкусом и пользой.
"Важно избегать полных запретов, сравнений с другими и использования конфет как платы за хорошее поведение — иначе сладкое останется сверхценностью.
Ваша задача — вырастить человека, который из общей вазы спокойно возьмет одну конфету и остановится, потому что знает: мир не рухнет, никто не отнимет, и ему самому больше не хочется", — подчеркивает детский психолог.
Резюме простое: главное, не устраивать вокруг сладкого драм и не пугать страшилками. Пусть конфеты останутся радостью — но всего лишь одной из многих, которыми мы делимся с любимыми.
В сервисах Google
В мессенджере Max