Никакой выпечки: врач назвала продукты, которые "убивают" кожу и добавляют морщины

Врач-диетолог Марьяна Джутова назвала сахар одним из самых опасных продуктов для кожи.

"Он запускает процесс гликации — молекулы глюкозы буквально "склеивают" волокна коллагена и эластина, лишая кожу эластичности и провоцируя ранние морщины. Особенно коварны скрытые сахара, содержащиеся в выпечке, сладких напитках и соусах, которые часто не воспринимаются как угроза", - отметила эксперт.

По ее словам, не стоит употреблять в пищу зажаренные продукты с румяной корочкой, быстрые углеводы (рафинированный сахар, мед, сладости), белый хлеб, сладкую газировку.

Марьяна Джутова предупредила, что трансжиры, содержащиеся в фастфуде, кондитерских изделиях и маргарине, нарушают кровообращение, лишая кожу необходимых питательных веществ, и способствуют хроническому обезвоживанию.

Эксперт также добавила, что майонез, соусы, пирожные и полуфабрикаты вызывают повышение холестерина, что спазмирует сосуды и нарушает питание кожи.

"Переработанное мясо (колбасы, сосиски) содержит сахар и пищевые добавки, повреждающие сосуды и межклеточный коллаген эпидермиса", - отметила диетолог.

По словам Марьяны Джутовой, алкоголь наносит тройной удар: разрушает коллаген, вызывает обезвоживание и перегружает печень токсинами, что приводит к тусклому цвету лица и потере тонуса.

"Спиртное нарушает водный баланс организма, что мгновенно сказывается на состоянии кожи. Она становится обезвоженной, менее эластичной, морщины становятся более выраженными".

Что касается кофе, Марьяна Джутова заявила, что этот напиток в больших количествах создает иллюзию бодрости, но при этом иссушает кожу изнутри.

"Одна-две чашки заварного кофе полезны, а вот большее количество приводит к обезвоживанию — коллаген становится хрупким и легко повреждается, образуются морщины", - продолжила врач.

Марьяна Джутова говорит, что соль задерживает жидкость в организме, создавая отеки и нарушая водный баланс кожи.

"Жареные продукты тоже содержат трансжиры и канцерогены, которые разрушают защитный липидный барьер, увеличивают количество свободных радикалов, усиливают окислительный стресс и провоцируют преждевременное старение".

По словам эксперта, антивозрастное питание — это не голодание, а качество еды. В топ-продуктов для сохранения молодости вошли:

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — омега-3 уменьшают воспаления и разглаживают морщины.

Авокадо и орехи — полезные жиры и витамин Е защищают кожу от УФ-повреждений.

Ягоды — антоцианы и витамин С стимулируют синтез коллагена.

Листовая зелень (шпинат, брокколи) — фолиевая кислота и антиоксиданты способствуют обновлению клеток.

Костные бульоны и желатин — источники аминокислот для построения коллагена.

В клубе "Вкус жизни" мы смотрим шире. Не просто "чего не хватает", а почему это произошло и как это стабилизировать:

через питание без диет;

через мягкое восстановление нервной системы;

через режим, который реально выдерживается;

через поддержку врачей и экспертов.

И уже через пару недель вы замечаете: утром стало легче вставать, днем — больше ясности, а внутри — меньше раздражения на пустом месте.

Если вы сейчас узнали себя, не игнорируйте эти сигналы.

Присоединяйтесь в клуб со скидкой 70% и курсом в подарок.

Реклама. ООО "Перезагрузка".