Квас и лимонад со льдом тоже? Эндокринолог Зухра Павлова назвала напитки, которые можно пить в жару вместо воды
В жаркую погоду организму требуется больше жидкости, ведь влага активнее теряется через кожу и дыхание. В личных топах россиян — холодные напитки вроде лимонадов и кваса, но заменят ли они воду?
Редакция "Едим Дома" спросила у врача-эндокринолога, д.м.н., ведущего научного сотрудника отдела возраст-ассоциированных заболеваний МНОИ МГУ имени М. В. Ломоносова Зухры Павловой.
Что лучше пить в жару?
По словам доктора Павловой, в жаркую погоду, когда температура приближается к 30°C и поднимается выше, пить можно:
- охлажденную воду со льдом;
- воду с цитрусовыми;
- напитки с огурцом;
- воду с мятой.
“Такие освежающие напитки как охлажденная вода с цитрусовыми, огурцом или мятой подают не только в спа-салонах, они пригодятся на даче, дома, в квартирах или в офисах”, — подчеркнула эксперт.
Почему в списке нет кваса и лимонадов?
Многие популярные летние напитки содержат избыток быстрых углеводов: это относится к магазинному квасу, сладким лимонадам, даже сделанным дома, а также всевозможным газированным напиткам с подсластителями.
“Квас, лимонад со льдом или без — это напитки, как правило, содержащие избыточно много простых углеводов, а это незаметно приведет к набору веса, причем за счет жировой ткани”, — предупредила эндокринолог.
Так что чистая вода должна оставаться основой, ее и надо пить в течение дня, чтобы облегчить свое состояние на фоне жары и духоты. Для разнообразия к воде можно добавлять овощи, фрукты, ягоды и пряные травы, главное — не сахар и сиропы.
В сервисах Google
В мессенджере Max