Не деменция, а климакс: как отличить нормальную забывчивость от проблемы

Многие женщины после 45 лет начинают бояться за свой мозг. Им кажется, что они "тупеют", теряют квалификацию и скоро перестанут справляться с работой. На самом деле эти изменения связаны с падением и колебаниями эстрогена — гормона, который напрямую влияет на работу гиппокампа, центра памяти и обучения в мозге.

Гинеколог Екатерина Шереметьева установила, что когнитивные функции нарушаются у всех женщин в этом возрасте. Но степень этих нарушений может быть разной — от легкой забывчивости до выраженных расстройств, требующих лечения.

"У половины женщин с сосудистыми проблемами (перенесенным инсультом или энцефалопатией) более выраженное снижение памяти, тогда как среди здоровых женщин того же возраста таких только треть", - отметила врач.

Головной мозг — это орган-мишень для половых гормонов. Эстрогены защищают нейроны, улучшают кровообращение в мозге и помогают передаче нервных импульсов. В перименопаузе уровень эстрогена не просто падает — он начинает скакать. Именно эти колебания, а не только сам дефицит, вызывают "туман в голове".

Кроме того, на память влияют другие факторы:

• Приливы и ночная потливость — они разрушают глубокий сон, а без качественного сна нервная система не восстанавливается.
• Бессонница и хроническая усталость — усугубляют любые когнитивные проблемы.
• Тревога и депрессия — частые спутники климакса, которые сами по себе ухудшают память и концентрацию.

По словам эксперта, во время климактерического перехода когнитивные функции страдают у всех женщин без исключения. Но есть четкие признаки, которые говорят о том, что это нормально.

1. Вы забываете бытовые мелочи, но помните важное. Не можете вспомнить, куда положили ключи, но отлично помните день рождения дочери и свои рабочие задачи.

2. Вы осознаете свою забывчивость и ищете способы компенсировать ее. Записываете списки, ставите напоминания в телефоне, просите повторить информацию — это хороший знак.

3. Забывчивость приходит и уходит. В одни дни вы в порядке, в другие — все валится из рук. Связь с приливами и плохим сном очевидна.

4. Вы можете выполнять привычную работу. Да, стало труднее. Но вы справляетесь с профессиональными задачами, хотя и медленнее, чем раньше.

Некоторые симптомы нельзя списывать на климакс. Вот что должно насторожить и заставить пойти к неврологу.

1. Забывчивость прогрессирует. Месяц назад вы забывали ключи раз в неделю, теперь — каждый день. А через месяц — несколько раз в день.

2. Вы теряетесь в знакомой обстановке. Не можете найти дорогу домой из магазина, в котором были сто раз. Или не помните, как пользоваться привычной техникой.

3. Вы перестаете узнавать близких. Не путаете имена, а действительно не понимаете, кто перед вами.

4. Вы не осознаете своей проблемы. Близкие говорят, что с вами что-то не так, а вы уверены, что все в порядке. Отсутствие критики к своему состоянию — самый тревожный сигнал.

5. Забывчивость мешает жить. Вы не можете работать, обслуживать себя, следить за домом.

В клинической практике описаны случаи, когда женщины с климактерическими когнитивными нарушениями ошибочно получали диагноз болезни Альцгеймера или лобно-височной деменции. Потом выяснялось, что это была менопаузальная забывчивость, и состояние стабилизировалось. Поэтому важно исключить другие причины.

Если вы узнали себя в описании нормальной забывчивости, вот что можно сделать.

Наладьте сон. Без качественного ночного отдыха память не восстановится. Проветривайте спальню, спите в прохладе (18-20 градусов), принимайте душ перед сном.

Управляйте приливами. Они разрушают сон, а через него — память. Обсудите с врачом варианты помощи, включая негормональные средства и, возможно, менопаузальную гормональную терапию.

Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, меняйте маршруты, осваивайте новые навыки. Нейропластичность сохраняется в любом возрасте.

Двигайтесь. Физическая активность улучшает кровообращение в мозге и снижает риск когнитивных нарушений.

Используйте внешние опоры. Записывайте, ставьте будильники, ведите списки. Не стесняйтесь — это умная компенсация, а не признак слабости.

Если вы заметили за собой забывчивость, "туман в голове" и хотите понять, что с вами происходит — не держите это в себе.

В клубе "Вкус жизни" вы найдете поддержку, ответы врачей и практики, которые помогают вернуть ясность ума и уверенность.

7 дней заботы о здоровье и красоте — минус 10 лет в зеркале и плюс 100% любви к себе.

Старт — 15 июня. Вход свободный. Присоединяйтесь.

Реклама. ООО "Перезагрузка".