Без уговоров и истерик: топ-3 совета профессора Бузунова, которые вернут ребенку режим сна

Начинаем с главного — режим должен быть

Эксперт советует не ждать, что режим сна наладится сам. Дети гораздо лучше чувствуют себя, когда их день проходит по расписанию. И в этом легче признаться самому себе: родителям приходится быть строже и требовать соблюдения правил.

"Ну, фактически, есть очень простое выражение — метод угроз, шантажа и подкупа. Первое, что нужно жестко задавать режим и, так сказать, требовать это от ребенка", — отмечает эксперт.

Родители — лучший пример

Профессор Бузунов подчеркивает, что дети во многом копируют поведение взрослых. Бесполезно уговаривать ребенка лечь спать пораньше, если сами родители до полуночи смотрят сериалы или сидят в телефоне.

"Но еще что очень важно, что фактически часто дети — это калька родителей, потому что они с ребенка требуют, а сами при этом ничего не соблюдают. Так же, как какой-нибудь там папаша, который курит, как паровоз, говорит ребенку: "Зачем же ты куришь, это же вредно для здоровья". Поэтому тут очень важно, чтобы родители сами показывали пример ребенку", — подчеркивает профессор.

Почему просто так пораньше не уснуть?

Родителям часто кажется, что стоит уложить ребенка раньше — и все решится. Но если в последние дни отпусков или каникул малыш просыпается только к обеду, уложить его в 21:00 не получится: организм не требует отдыха, ведь он уже выспался.

"Нужно ребенка раньше поднять. То есть по приказу нельзя заставить заснуть раньше. Если ребенок просыпается в 11 часов, а вы хотите уложить его в 9 вечера — это невозможно. Потому что он отоспался чуть ли не до обеда.

Поэтому нужно раньше начинать поднимать. Или в жестком варианте сразу зародать жестко время подъема. Или, допустим, каждый день на час смещать время подъема пораньше", — советует профессор.