Перестать откладывать и страдать: советы для перфекционистов от психолога Зберовского
Желание сделать все идеально часто становится источником усталости, тревог и ощущения, что ты недостаточно хорош.
Вместе с психологом Андреем Зберовским разбираемся, почему перфекционизм не враг, а друг, если на него взглянуть под правильным углом.
Почему перфекционизм — это плохо?
Наверняка найдется десяток ситуаций, когда тяга к совершенству мешала вам расслабиться: вы переделывали презентацию ночью, стирали “идеальные” крошки с праздничного торта или переживали из-за неидеальной фотографии для соцсетей. Но разве борьба с собой — лучший способ справиться с перфекционизмом?
Здесь на помощь приходит опыт психолога Андрея Зберовского. Он уверяет: не все так плохо.
"Сам по себе перфекционизм — хорошее явление, так как это помогает сделать мир лучше, ведь человек все делает очень хорошо. Проблема заключается в трех вещах:
- Если этот принцип жизни сильно замедляет работу и вызывает раздражение окружающих.
- Это не нравится самым близким людям в семье, которые наоборот, все забывают и не доделывают.
- Когда это приводит к самоедству самого человека, который ругает себя за то, что он сделал что-то не так. Поэтому с самим перфекционизмом бороться не стоит! Ведь на них держится мир".
Как сделать перфекционизм своим союзником
Чтобы перфекционизм не мешал нормальной жизни, психолог советует использовать эти советы:
-
Ищите единомышленников. Психолог подчеркивает, что перфекционисту особенно важно находить людей, с которыми совпадают жизненные ценности: таких же внимательных к деталям и надежных. Это помогает выстраивать гармоничные отношения и в дружбе, и в семье.
-
Оттачивайте тайм-менеджмент. То есть не затягивать и не копаться до бесконечности в одной задаче, а делать все вовремя, оставляя себе запас по времени на доработки. Причем со временем такое ускорение становится привычкой и снимает часть стресса.
-
Обсуждайте сроки заранее. Перед тем как взяться за новую задачу — дома ли, на работе — заранее проговаривайте, что качество для вас важно, а идеально не бывает быстро. Это честно, создает запас времени для работы без нервов и конфликтов с окружающими.
В сервисах Google
В мессенджере Max