Врач выбрала лучшую позу для сна: лицо меньше отекает и не мнется о подушку

Как приучить себя спать в правильном положении и что делать, если ночью постоянно хочется перевернуться? На эти вопросы "Едим Дома" ответила врач-косметолог Анна Жилкина.

В каком положении лучше всего спать?

Оптимальным вариантом эксперт назвала сон на спине. При этом лежать всю ночь, направив лицо строго в потолок, необязательно.

“Оптимальное положение во время сна — лежа на спине, слегка повернув голову вбок”, — уточнила Анна Жилкина.

У положения на спине есть преимущество с точки зрения косметологии, ведь лицо не приходится на несколько часов прижимать одной стороной к подушке. Следовательно, кожа меньше сминается, а риск появления характерных утренних заломов становится ниже.

“Я часто "прописываю" сон в этом положении пациентам после, например, нитей, а хирурги — после пластики лица или тела”, — призналась эксперт.

В послеоперационный период сон на спине становится обязательной рекомендацией на 1–2 месяца, Конкретные ограничения после вмешательства, конечно, определяет лечащий врач.

Как перестать переворачиваться на бок?

Заставлять себя всю ночь контролировать положение тела невозможно — во сне мы этого просто не замечаем, поэтому эксперт предлагает сделать нужную позу физически более удобной.

Помочь могут ортопедические подушки с углублением в центре для головы и специальными зонами по бокам.

“Мягкие подушки можно положить вдоль тела, по бокам. Это создаст эффект объятий, и поворачиваться на бок не захочется. Пациент привыкает за это время спать в таком положении и прекрасно высыпается. Я рекомендую всем поддерживать и закрепить такую полезную привычку!” — резюмировала косметолог.