Что будет, если пить газированную воду каждый день? Объясняет диетолог

27 сентября 2026

Газированная вода не опаснее негазированной и сама по себе не приводит ни к набору веса, ни к появлению целлюлита. Об этом рассказала врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова.

По словам специалиста, газированная вода отличается от обычной прежде всего наличием углекислого газа.

“Это просто вода, насыщенная углекислым газом. Это естественный компонент организма, он не накапливается и выводится через легкие”, — объяснила врач.

Кроме того, многим газированная вода кажется более вкусной, освежающей и подходящей для утоления жажды. Комиссарова также отметила, что минеральная газированная вода может немного улучшать поступление кальция и магния.

Когда газированная вода может не подойти

Сократить количество газированной воды стоит, если после напитка появляются:

вздутие живота;
отрыжка;
ощущение дискомфорта в желудке.

Об этом ранее предупредила эксперт "Едим Дома", к. м. н., врач-диетолог Дарья Русакова:

“Употребление газированных напитков может провоцировать вздутие живота, а также усиливать чувство жажды и снижать насыщение от жидкости”.

Русакова также советовала не заменять газированными напитками обычную воду и не делать их основным источником жидкости.

Ситуация	Последствия	Решение
После газированной воды появляется вздутие	Углекислый газ может усиливать газообразование и чувство распирания	Выбрать негазированную воду или уменьшить объем потребления
Возникает частая отрыжка	Газ растягивает желудок и выходит обратно через пищевод	Пить медленнее и небольшими глотками
Газированная вода полностью заменяет обычную	У некоторых людей она хуже утоляет жажду и вызывает дискомфорт	Чередовать ее с негазированной водой
Выбираете сладкую газировку вместо воды	Вместе с напитком поступают сахар и дополнительные калории	Для ежедневного употребления выбирать воду без сахара и добавок

Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале подчеркнула, что обычную воду с газом ни в коем случае не следует путать со сладкими газированными напитками. Их в любом случае следует минимизировать.

Подписывайтесь на