Запоры и варикоз связаны: врач подсказала, что есть, чтобы избежать двух проблем сразу

Регулярные запоры и связанное с ними натуживание могут временно затруднять отток крови от ног — об этом "Едим Дома" рассказала врач-эндокринолог, диетолог Вероника Савенко.

Как связаны запоры и состояние вен

Во время натуживания повышается давление внутри брюшной полости, что может затруднять возвращение венозной крови от нижних конечностей к сердцу.

“Когда человек регулярно испытывает запоры и сильно натуживается, повышается внутрибрюшное давление. Это может временно затруднять отток венозной крови от нижних конечностей. Поэтому нормальная работа кишечника — еще один аргумент в пользу достаточного количества клетчатки”, — пояснила Вероника Савенко.

Запоры не всегда ведут к варикозу — лишь являются усугубляющим фактором. В развитии заболевания более важную роль играют наследственность, возраст, беременность, гормональные факторы и нарушения работы венозных клапанов, добавила диетолог.

Сколько клетчатки нужно есть

Для поддержания нормальной работы кишечника врач рекомендовала регулярно включать в меню продукты растительного происхождения.

“Овощи, бобовые, ягоды, цельнозерновые продукты, орехи — все это помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Ориентир для большинства взрослых — около 25–30 граммов клетчатки в сутки. Но не нужно думать, что клетчатка способна предотвратить варикоз сама по себе. Прямых убедительных доказательств такого эффекта нет. Зато профилактика запоров полезна для здоровья в целом...”, — подчеркнула диетолог.

Получать пищевые волокна несложно, они есть в массе привычных продуктов: гречке, овсянке, фасоли, чечевице, яблоках, капусте и других овощах.

Вместе с правильным питанием в жизнь стоит внести и побольше двигательной активности, в первую очередь ходьбы. Как известно, что сокращения икроножных мышц помогают крови возвращаться к сердцу.