Диетолог: какими продуктами можно заедать стресс
В стрессовой ситуации и при повышенной тревожности на помощь организму придут триптофан, нейромедиаторы и пробиотики, об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Где искать вышеупомянутые вещества?
Источник триптофана — темный шоколад, сладкие ягоды, виноград. Глюкоза в составе этих продуктов способствует выработке аминокислоты.
Нейромедиаторы следует искать в буром рисе, бананах, индейке, помидорах.
Пробиотиками богаты кефир, йогурт, пахта, квашеная капуста, соленья, комбуча, моцарелла, гауда, чеддер.
Кроме того, снизить тревогу помогут магний, витамины группы B, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
Ранее сообщалось о рекомендациях американского психиатра Умы Найду. Врач рассказала о продуктах, которые помогут улучшить работу мозга и стабилизировать эмоциональное состояние.
Читают сейчас
Сладко празднуем День шоколадного фондю 5 февраля: учимся делать густой и приятный десерт вместе с "Едим Дома"
Трачу 5 минут в день — и пыль не накапливается: японский лайфхак облегчил уборку
Еда как ускоритель: как “волшебные” продукты влияют на метаболизм
