Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 05 октября
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 05 октября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Врач-диетолог назвала продукты, которые помогут улучшить сон

Врач-диетолог назвала продукты, которые помогут улучшить сон
Врач-диетолог назвала продукты, которые помогут улучшить сон

Для выработки гормона сна врач-диетолог Маргарита Королева рекомендует употреблять на ужин мясо птицы в сочетании со сложными углеводами. 

Во время ужина специалист советует отдавать предпочтение продуктам, в которых есть триптофан — важная для организма человека аминокислота.

По словам Маргариты Королевой, триптофан способствует выработке серотонина. В свою очередь, серотонин помогает синтезировать мелатонин, известный как гормон сна. Если же во время ужина отдавать предпочтение простым углеводам, то процесс перехода триптофана в структуры головного мозга может быть заблокирован.

Также специалист рекомендует обратить внимание на кефир — еще один источник триптофана. Кроме того, этот кисломолочный продукт поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта.


«Если кишечник здоров, он, как и мозг, продуцирует серотонин в достаточном количестве, поэтому здоровье микробиома имеет значение. И кефир как пробиотик может способствовать улучшению сна в том числе», — объяснила врач.


Ранее диетолог Марина Соломатина рассказала, почему весной нужно есть квашеную капусту.

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Диеты
На сон грядущий: знаете ли вы правила питания перед сном?
Ни для кого не секрет, что хороший сон — основа прекрасного самочувствия и настроения. Именно поэтому так важно высыпаться и следить за своим
Здоровье
Следим за здоровьем: 7 вопросов о полезных и вредных продуктах
В зимнее время нужно особенно бережно относиться к своему здоровью: следить за питанием, выбирать качественные продукты и внимательно планировать свой
Категории
Сбросить все
Новости
Реклама
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.