Раскрыт секрет, как похудеть без отказа от сладостей
Похудеть, не исключая из рациона сладости, можно, заверила врач-эндокринолог Ольга Павлова в новом выпуске на своем ютуб-канале.
Врач объяснила, что важно разделять сладкое на два типа. Первый — это сладости с сахаром и белой мукой. И второй — сладости на безопасных сахарозаменителях (стевия, эритритол).
Продукты на сахаре слишком калорийны, кроме того, они провоцируют скачки глюкозы и инсулина в крови. А вот продукты с сахарозаменителями гораздо безопаснее.
«Уровень инсулина они также повышают, но гораздо меньше. Не будет и резких скачков сахара, что очень важно при инсулинорезистентности и преддиабетном состоянии», — сообщила Павлова.
Такие десерты она порекомендовала употреблять вместе с основными приемами пищи, а не в качестве перекусов, чтобы не провоцировать лишний раз инсулиновый отклик.
Сладости с сахаром в составе есть тоже можно, заявила эндокринолог, но делать это нужно только в небольших количествах и строго в первой половине дня или перед спортивной тренировкой. Тогда организм получит от этих продуктов только полезную энергию.
Читают сейчас
Даже умеренное количество алкоголя повышает риск рака, показали исследования
Не только для шефов: основатель гастроботаники рассказал, как адаптировать трендовое направление под домашнюю кухню
Месяц на консервах — и стал как дельфин: врач ел только сардины и рассказал, как изменилось его самочувствие
