Эксперт объяснила, как питаться летом, чтобы не набрать лишний вес
Что лучше всего есть летом, чтобы не набрать лишние килограммы или даже похудеть, рассказала врач-эндокринолог Мария Калошина.
По мнению специалиста, летний рацион должен включать в себя много фруктов и овощей. Но потреблять их нужно правильно, соблюдая режим. Иначе организм, который долго не получает нужных питательных веществ, начнет требовать много энергии, а это грозит желанием съесть что-нибудь сладкое или жирное.
Врач добавила, что все приемы пищи следует совершать каждый раз в одно и то же время.
«В день рекомендовано потреблять не менее 5 порций овощей и фруктов. Например, на завтрак — яблоко или банан, на обед — огурец или помидор, на ужин — салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса — любые ягоды или фрукты», — отметила Калошина в беседе с «Общественной службой новостей».
Она добавила, что важно разнообразие в выборе продуктов.
Читают сейчас
Россияне рассказали, сколько планируют потратить на развлечения в новогодние праздники
Что делать (а главное — не делать), если пробка от шампанского попала в глаз?
Холодец, студень, заливное и зельц: в чем разница и какое блюдо выбрать к новогоднему столу?
