Как понять, подходит ли вам ваша еда: нутрициологи выявили 5 признаков

14 июня 2022

По данным исследования International Food Information Council Foundation, большинство людей не разбирается в тонкостях здорового питания. По мнению специалистов, о неправильно составленном рационе подскажут сигналы организма.

Постоянное чувство усталости может быть вызвано пищей, которая проходила длительную термическую обработку, а также продуктами с высоким гликемическим индексом (кондитерские изделия, сладкие фрукты и сухофрукты).
Чувство тревожности вызывает фастфуд и полуфабрикаты, которые присутствуют в рационе постоянно. Также спровоцировать подавленное состояние способны низкоуглеводные диеты. В обоих случаях мозг «голодает», не получая полезных веществ.
Частые простуды могут быть обусловлены отсутствием в организме достаточного количества витаминов, минералов и питательных веществ. Именно они отвечают за крепкую иммунную систему.
Проблемы с кожей тоже напрямую зависят от рациона. Преждевременное старение, зуд и воспаления вызывает обилие жирной пищи, недостаток микроэлементов и витаминов.
Тусклые и ломкие волосы говорят о дефиците белка или железа.

Если вы заметили у себя ряд признаков неправильно составленного рациона, не следует пытаться корректировать диету самостоятельно, лучше обратиться к специалисту.

Читайте также, чем опасна кетодиета: мнение эндокринолога.