Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 15 августа
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 15 августа
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Диетолог раскрыла секреты рациона, который поможет побороть усталость

Диетолог раскрыла секреты рациона, который поможет побороть усталость
Диетолог раскрыла секреты рациона, который поможет побороть усталость

Причиной быстрого утомления и отсутствия энергии диетолог из Турции Туба Сунгур назвала неправильно составленный рацион. Специалист дала советы по улучшению питания. 

  1. Добавьте в рацион углеводы в виде фруктов и овощей.
  2. Пейте больше воды. Необходимое количество можно рассчитать по формуле: 30–35 мл на 1 кг веса.
  3. Снизьте потребление кофеина — он способен вызывать тревогу, раздражительность, бессонницу.
  4. Из-за недостаточного количества белка в рационе может появиться слабость. Следите, чтобы в меню всегда была курица, яйца и рыба.
  5. Не пропускайте приемы пищи. Из-за этого может упасть сахар в крови.
  6. Злоупотребление алкоголем вызывает повышенную утомляемость, одышку, анемию. Диетолог советует сократить количество алкогольных напитков.

Ранее эксперты перечислили 5 пищевых привычек, которые помогут быстро похудеть.

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Новости
Как пить больше воды: советы нутрициолога
Анна Полякова, врач-диетолог и нутрициолог, дала 8 рекомендаций, которые помогут пить больше воды. 
Новости
Названы продукты, которые могут заменить антидепрессанты
Продукты с высоким содержанием витаминов группы В помогут избавиться от чувства усталости и подавленности, улучшат сон, повысят работоспособность,
Новости
Врачи объяснили, безопасна ли кофейная диета
О том, как кофе помогает избавиться от лишнего веса, пишет портал о здоровье Healthline.
Категории
Сбросить все
Новости
Реклама
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.