Какие продукты вернут тестостерон в норму: рассказывает тренер

24 августа 2022

Тестостерон нужен и мужчинам, и женщинам, но порой его выработка по каким-то причинам недостаточна. Как это исправить?

Есть шесть отличных продуктов, которые помогут вернуть в норму уровень тестостерона в организме. О них проекту «Роскачество» рассказал тренер высшей категории Максим Мусаев.

Тестостерон необходим для полноценной работы мозга и мышц, физической активности и жизненного тонуса, спокойного настроения, здорового либидо и других критически важных процессов в организме.

При недостатке гормона будет уходить мышечная масса, усилится утомляемость, сонливость, повысится раздражительность, начнутся проблемы с памятью и сексуальным влечением.

Решающую роль в выработке гормона играют цинк, магний и витамин D, и перечисленные ниже продукты содержат как раз достаточное количество этих элементов.

Жирная рыба.
Листовые овощи (например, капуста или шпинат).
Авокадо (также содержит карбид бора, который можно употреблять только в составе фрукта).
Яичный желток (главное — не переборщить).
Гранат.
Устрицы.

Максим Мусаев отмечает, что уровень тестостерона, в принципе, не так важен, как способность клетки пропускать его через свою мембрану.

«Если есть системные нарушения в строении клетки, то ни гормональные курсы, ни диета из правильных продуктов не дадут ожидаемого результата. При отсутствии таких нарушений люди даже с низким содержанием тестостерона в крови покажут более значимые результаты. Подход к проблеме должен быть более комплексным, включающим в себя и получение достаточного уровня полезных веществ, необходимых для выработки тестостерона».