Сто яиц в день: фитнес-тренер об опасной диете для наращивания мышц

По словам Торрака, яйца — незаменимый продукт в рационе спортсменов, потому что они легко усваиваются и быстро перевариваются. Фитнес-тренер распределяет сто яиц на четыре или пять приемов пищи, однако отдает предпочтение белкам и съедает только два желтка.

Чаще всего он жарит яйца и добавляет щепотку гималайской розовой соли, которая, по его словам, является «секретным ингредиентом», помогающим предотвратить вздутие живота.

Культурист завершает прием пищи кусочком цельнозернового тоста с добавлением 6–10 г сливочного масла и чашкой черного кофе с подсластителем.

Торрака признается, что ему тяжело придерживаться строгой диеты, но он старается соблюдать ее. По его словам, иногда он ест курицу или рыбу, но эти продукты вызывают у него плохое самочувствие, пишет Daily Mail.

Диетолог Саманта Кассетти предупреждает, что употребление яиц в слишком большом количестве подвергает организм риску развития инсульта.

По ее словам, белок можно также получить из морепродуктов, птицы, фасоли, тофу и греческого йогурта. 

Напомним, что ранее врач-диетолог Светлана Кашицкая рассказала, в какое время есть яйца, чтобы похудеть.