От этих продуктов могут выпадать волосы: предупреждает врач

30 августа 2022

Выпадение волос связано с целым комплексом причин. Но одна из основных — неправильное питание.

Слишком много сахара и напитков с кофеином могут провоцировать облысение, рассказала изданию Lenta.ru врач-биохимик Анна Читанава.

Из-за сладкого и кофеина повышается уровень дигидротестостерона, из-за которого волосы и выпадают. Этот гормон также вырабатывается при стрессе.

Чтобы этого не происходило, необходимо наладить здоровый рацион и отказаться (или существенно ограничить) от употребления сахара и кофеиносодержащих напитков.

Также в меню обязательно должны быть источники белка и жиров, а еще витаминов группы B, железа, цинка и селена.

Белок и жиры можно получить из мясных и молочных продуктов, это касается и железа. Анна Читанава рекомендует в том числе обязательно включить в рацион мясные субпродукты (печень, сердце, желудки), бобовые и темный горький шоколад.

Цинк, необходимый для защиты волосяных луковиц и работы сальных желез, содержится в морепродуктах, красном мясе, чечевице и тыквенных семечках.

Селен тело получит из орехов, морепродуктов, яиц, индейки и семян подсолнуха.

«Знаю, что многие лечат выпадение волос различными шампунями, маслами, которые с усердием и регулярностью втирают в кожу головы. Но если не наладить внутренние гормональные процессы, не устранить дефициты микроэлементов, не снизить уровень стресса, все внешние меры будут оказывать кратковременный эффект или и вовсе бездействовать», — предупреждает врач.