Почему вреден спорт после еды: отвечает врач

31 августа 2022

В движении жизнь, а занятия спортом в комплексе с правильным питанием делают нас здоровее и сильнее. Но в некоторых случаях это сочетание может навредить.

Физические нагрузки физиологически более обусловлены только на голодный желудок или минимум через два (а лучше — больше) часа после последнего приема пищи, предупредила «Едим Дома» врач-терапевт Ирина Ярцева.

Причем у людей с патологиями желудочно-кишечного тракта, например, рефлюксом, этот перерыв должен быть еще дольше.

Дело в том, что после еды к желудку идет большой отток крови, который помогает ему переварить съеденное.

А во время физических упражнений кровь нужна еще и мышцам, так что сердцу приходится работать гораздо интенсивнее, из-за чего оно быстрее «изнашивается».

Но энергия телу все равно нужна — в этом случае получить ее можно только в жидком виде.

«Во время интенсивных физических нагрузок человеку проще получать энергию из напитков. Можно пить, например, подслащенную воду или с какими-то компонентами. Таким образом получается глюкоза, которая тут же расходуется. Но это точно должна быть именно жидкость, а не твердая пища», — предупредила Ирина Ярцева.