Какая еда поможет пережить менопаузу: рекомендации врачей

09 сентября 2022

При менопаузе женщинам необходима специальная диета и медикаменты. Мы поговорили с врачами и выяснили, как пережить непростой период.

По словам врача-диетолога Риммы" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ссылка на рецепт Мойсенко при угасании репродуктивной системы стоит придерживаться анти-эйдж диеты, которая способствует выработке особых белковых молекул «сиртуинов».

«Увеличить количество сиртуинов могут ягоды, куркума, авокадо, льняное масло и семян чиа, зелень, овощи, цитрусовые, рыба, легкие специи. Среди напитков стоит отдать предпочтение зеленому чаю и мате. Следует ограничить потребление красного мяса и алкогольных напитков, тем не менее разрешено красное вино, но только по большим праздникам пару раз в год», — объяснила врач.

Мойсенко рекомендует чередовать продукты, тем самым микробиота получит разнообразие и поднимет иммунный ответ.

Чтобы облегчить симптомы, специалист посоветовала вести здоровый образ жизни, много двигаться, пить достаточное количество воды.

Акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, международный эксперт по вопросам репродуктивного здоровья в РФ Борис Лордкипанидзе рекомендовал добавить в рацион больше бобовых, соевых и другие продукты, содержащие растительные эстрогены.

«При более серьезных изменениях, выраженных приливах, вегетативных изменениях следует принимать растительные (например, с цимицифугой или зверобоем в составе) или гормональные препараты по назначению врача», — объяснил специалист.

Ранее мы рассказали, какие продукты нужно убрать из рациона после 50 лет.