Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 19 марта
Все праздники
+ 1000
MAMADOЖенский клубИЗ ОДНОГО ТЕСТАREDMOND Шеф
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 19 марта
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Диетолог перечислила самые сильные природные энергетики

Диетолог перечислила самые сильные природные энергетики
Диетолог перечислила самые сильные природные энергетики

Часто осенью одолевает сонливое состояние. Специалист рассказала, какие продукты восполнят энергию.

По словам врача-диетолога Анны Ивашкевич, в первую очередь следует восполнить уровень железа в организме.

Вещество содержится в фасоли, яичных желтках, кунжуте, тофу, сухофруктах, постной говядине, темном горьком шоколаде, гречке, мидии и устрице.

Дело в том, что продукты, богатые железом, повышают концентрацию внимания, энергии, укрепляет иммунитет и работу ЖКТ.


«Для лучшего усвоения железа стоит включать в свой рацион железосодержащие продукты вместе с продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту — болгарский перец, шиповник, грейпфрут, черная смородина, а также продуктами, содержащими медь — овсянка, инжир, вишня», — рекомендовала эксперт.


По словам диетолога, важно также включить в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами. Среди них: морская жирная рыба, миндаль и грецкие орехи, цветная капуста, шпинат, лук-порей и куриные яйца.


«Зеленый чай. Помогает «проснуться» гораздо эффективнее, чем всеми любимый кофе. Танины и высокое количество кофеина позволит улучшить вашу производительность, но при этом без побочных эффектов», — посоветовала врач.


Еще одним напитком для бодрости может стать какао, пишет «АиФ». Флавоноиды в составе напитка улучшают умственную работу и защищают от депрессии. 

Ранее мы рассказали, какие продукты помогут преодолеть стресс.

Новости
Врач-диетолог назвала продукты, которые помогут улучшить сон
Для выработки гормона сна врач-диетолог Маргарита Королева рекомендует употреблять на ужин мясо птицы в сочетании со сложными углеводами. 
Новости
Врач нашла способ сделать молоко любимым продуктом для первоклассников
Первоклассники испытывают стресс в новой для себя обстановке. Как с помощью еды сохранить здоровье ребенка?
Новости
Благородно не для всех: кому нельзя есть сыр с плесенью
Элитные сыры с плесенью любят не все, но те, кто предпочитает это продукт, должны знать о противопоказаниях. Гастроэнтеролог рассказала, кому они
Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.