Сладкие соки уменьшают минеральную плотность костей: ученые
Некоторые напитки приводят к разрушению костной ткани.
Диетолог Саманта Кассетти рассказала, что потребление более 8 бокалов алкоголя для женщин и 15 для мужчин в неделю увеличивает риск развития остеопороза. Дело в том, что крепкие напитки выводят кальций из организма и кости ослабевают.
Более того, чрезмерное потребление алкоголя приводит к повышению гормона стресса кортизола, который уменьшает образование костной ткани и разрушает ее.
Сладкие спортивные напитки с электролитами, которые можно найти в большинстве супермаркетов,
Дело в том, что такие напитки содержат много натрия, который уменьшает минеральную плотность костей.
Диетолог Мишель Раух советует исключить из рациона газировку, пишет Eat This, Not That.
«Кофеин, содержащийся в газировке, также может препятствовать усвоению кальция и приводить к потере костной массы. Среди тех, кто ежедневно пьет газировку, риск переломов почти в пять раз выше, чем у людей, которые ее не пьют», — предупредил она.
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal, сказано, что соки часто содержат скрытый сахар. Ученые из университета Кёнхи выяснили, что чрезмерное питье подслащенных сахаром напитков может негативно повлиять на минеральную плотность костной ткани у взрослых.
Более того, вместе с соком из организма выводятся кальций и магний, снижается уровень витамина D.
Ранее мы рассказали, что масло при жарке повышает риск развития онкологии.
Читают сейчас
Что есть при мигрени, чтобы меньше мучаться от боли? Объяснили диетологи
Убедилась, что некоторые покрытия красивы только на фото: дизайнеры больше не советуют делать такой пол на кухне
Жиры атакуют! Как говяжий жир изменил наш взгляд на здоровое питание
