Что будет, если питаться только фруктами

Сколько бы разнообразных фруктов не ел человек, организму будет недоставать нужного количества белков, жиров, сложных углеводов.

В итоге может нарушиться работа иммунной, гормональной, нервной систем.

Эти сбои могут проявляться в виде ломких ногтей, выпадения волос, нарушения цикла у женщин, появления проблем с кожей.

Как пояснила изданию «Спорт-экспресс» нутрициолога и health-коуч Ольга Батракова, список полезных веществ, имеющихся во фруктах, очень большой.

В цитрусовых много витаминов С и А, в яблоках — железа, в бананах, малине и ежевике — магния, в гранате — цинка. Также все фрукты богаты клетчаткой.

Но, по утверждению эксперта, норма фруктов не должна составлять более 20 % в дневном рационе людей, у которых нет проблем с печенью.

Ранее мы рассказывали, можно ли есть яблоки с кожурой.