Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 19 марта
Все праздники
+ 1000
MAMADOЖенский клубИЗ ОДНОГО ТЕСТАREDMOND Шеф
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 19 марта
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Какая еда поможет победить сезонную хандру: ответила врач

Какая еда поможет победить сезонную хандру: ответила врач
Какая еда поможет победить сезонную хандру: ответила врач

В холодное время года у многих людей возникает апатия, сонливость и подавленное настроение. Однако с этим можно бороться.

Врач-диетолог Эми Гудсон рассказала, что сезонная хандра чаще всего связана с нехваткой солнечного света и, соответственно, недостатком витамина D. По ее словам, взрослым необходимо получать около 600 мкг витамина D в день.

Найти полезный элемент можно в яйцах, лососе, форели, коровьем молоке и апельсиновом соке.

Кроме того, осенью и зимой организму нужно больше белка. Врач рекомендует есть 20 г белка за один прием пищи.


«Некоторые идеи для получения белка с едой: яйца или греческий йогурт с хлопьями или тостами на завтрак, фасоль и курица с салатом на обед, паста с курицей или креветками на ужин», — поделилась эксперт.


По словам диетолога, важно также есть любую зелень. В ней содержится фолиевая кислота, недостаток которой приводит к депрессии.

А вот от еды с простыми сахарами лучше отказаться, уточнила врач в материале Eat This, Not That! Сахар вызывает подъем глюкозы в организме, что в конечном итоге приводит к упадку сил.

Ранее мы рассказывали, как превратить прием пищи в маленький праздник.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.