Сколько раз в день нужно есть — врач уверен, что точно не три

Специалист уверен, что режим питания должен зависеть от степени активности человека. Чем больше он двигается и работает физически, тем плотнее и чаще ему нужно есть.

Кроули заявил, что офисному работнику подойдет диета, включающая в себя легкие, но частые приемы пищи. Такой образ питания отлично совмещается с довольно малоподвижным образом жизни. Согласно многочисленным исследованиям, тем, кто мало двигается в течение дня, можно есть небольшими порциями до 6 раз в сутки. Этого вполне хватит для поддержания оптимального уровня энергии. 

Людям, которые привыкли к высокой физической активности, понадобится трехразовое питание. Самым сытным приемом пищи должен стать завтрак — чем больше белка, сложных углеводов и клетчатки в нем будет, тем лучше.

Совершенно иной план питания понадобится людям, работающим в ночную смену. Им важно плотно поесть перед началом смены, а потом перекусывать полезными продуктами. Последний прием пищи при таком режиме следует сделать самым легким. Так получится поддержать сытость, но при этом не нарушить циркадные ритмы. 

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, с каких полок в магазине нельзя брать «молочку».